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Postura de Tortuga

SENTADOS

Esta postura ayuda relajación de cintura o caderas por medio de un doble de espalda hacia delante. Es una variación de la Postura de Mariposa. En inglés: Turtle Pose.

Empisen sentados.

Doblando las rodillas en frente del pecho, dejen que las plantas de los pies toquen el piso o tapete. Las piernas están abiertas a los lados.

Deslice los brazos por debajo de las piernas, doblando hacia el frente. Las palmas de las manos descansan boca abajo el piso o tapete.

Inhalen y levantan la cabeza.

Exhalen y lentamente que le pecho baje y viaje a la dirección de los talones.

Inspiradores


"¡Haga que los estudiantes se dibujen a sí mismos en esta pose! Pueden reflexionar sobre cómo se sienten su cuerpo y su mente mientras practican esta postura".

– Team YF

"Dale a un estudiante la oportunidad de demostrar esta postura después de que tu salón de clases se haya vuelto cómodo".

– Nicole Cardoza

¿Cómo practicas esta pose? Cuéntanoslo en los comentarios a continuación. ¡Podemos presentarte aquí!

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