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Postura de Triceratops

CONECTADO A TIERRA

En este postura extendemos la espina vertebral y las piernas. Estilo prehistórico! Esta postura es una versión de la Postura de Tigre. En inglés: Triceratops Pose.

De pies, los pies juntos y las manos a los lados del cuerpo.

Empiece con las manos y las rodillas sobre el piso. Con la espalda plana y neutral.

Extienda una pierna detrás, y esfuerza para que el estiramiento se siente hasta el talón.

Muevan la pierna extendida de lado a lado lentamente. De tal manera que se mueva la cintura o quedare de lentamente también.

Modificaciones


Postura de Triceratops Sentado


– Empiece sentado con la columna derecha.
– Extienda los brazos en frente del cuerpo con las palmas boca arriba.
– Levante cada pierna, una al tiempo, doblando en la rodilla. Si es necesario, puede sostener cada pierna con las manos o brazos.

Inspiradores


"¡Haga que los estudiantes se dibujen a sí mismos en esta pose! Pueden reflexionar sobre cómo se sienten su cuerpo y su mente mientras practican esta postura".

– Team YF

"Dale a un estudiante la oportunidad de demostrar esta postura después de que tu salón de clases se haya vuelto cómodo".

– Nicole Cardoza

¿Cómo practicas esta pose? Cuéntanoslo en los comentarios a continuación. ¡Podemos presentarte aquí!

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